İçecekler nasıl sayılır

Güncelleme: 2026-11-11

İki sayı: içilen ve sayılan

Her kayıtta iki sayı tutulur. İçilen, bardağa koyduğun miktardır. Sayılan, katsayı uygulandıktan sonra günün hedefine eklenen miktardır. Ana ekrandaki açık renkli halka içileni, koyu halka sayılanı gösterir.

Örnek: 240 ml filtre kahve 168 ml sayılır. 330 ml bira günü 132 ml geriye götürür.

Katsayılar

• Su, maden suyu, soda: 1,00
• Ayran, şalgam, hindistan cevizi suyu, sporcu içeceği: 1,10 – 1,20
• Süt, bitki sütü, kefir: 1,10
• Çay, bitki çayı, matcha, meyve suyu: 0,85
• Kahve (espresso, Türk kahvesi, filtre, latte, soğuk demleme), limonata: 0,70
• Gazlı içecekler, şekerli buzlu çay: 0,60
• Enerji içeceği: 0,50
• Bira, elma şarabı: -0,40
• Şarap, rakı, sert içkiler, kokteyl: -1,00

Bir içeceği kaydettiğin anda o günkü katsayı kayda kopyalanır. Katsayılar ileride güncellenirse geçmiş günlerin sayıları değişmez.

Günlük hedef

Başlangıç hedefi kilo başına 35 ml'dir. 18 yaş altı ve 65 yaş üstü için %5 eklenir. Hareket düzeyine göre 0, 350, 700 ya da 1000 ml eklenir. Cinsiyet ±100 ml oynatır; belirtmezsen etkisi olmaz. Sonuç 50 ml'ye yuvarlanır ve 1200 ile 6000 ml arasında tutulur. Kilo girmediysen 70 kg kabul edilir.

Hedefi Ayarlar'dan elle de girebilirsin. Elle girilen hedef formülün yerine geçer.

Hava durumu

Hava durumunu açarsan sıcaklık ve neme göre hedefe en fazla 600 ml eklenir. Ölçüm Apple'ın hava durumu hizmetinden, yaklaşık konumla alınır ve altı saat geçerlidir. Ölçüm yoksa ekleme sıfırdır; uygulama tahmin yürütmez. Gün hedefine ulaştıktan sonra hava ısınsa bile o günün hedefi artmaz.

Kafein

Kafein yalnız bilgi olarak gösterilir, hedefi değiştirmez.

Sınırlar

Katsayılar toplum ortalamalarıdır ve tek bir kişiye uygulanır. Vücut yapısı, ilaç ve hastalık hesaba katılmaz. Bu bir ürün modelidir, tıbbi tavsiye değildir. Sağlık durumun nedeniyle sıvı alımına dikkat etmen gerekiyorsa doktorunun önerisini esas al.